Mengambil keputusan untuk meninggalkan
rokok merupakan suatu keberanian tersendiri bagi Anda para perokok
aktif. Sudah banyak cara yang dilakukan untuk melepaskan diri dari jeratan rokok. Terutama
penyakit tubuh fisik.
Keinginan kuat untuk berhenti yang
dirasakan tidak bisa membawa dampak positif dalam waktu lama bagi
pecandunya. Bahkan tidak jarang, mereka kembali ke pola lama dengan
jumlah rokok yang lebih banyak dihisap.
Jika Anda pernah mencoba berhenti merokok namun belum sukses
berhenti merokok, Anda perlu mencoba dengan cara yang berbeda, lakukan proses perubahan dengan
lembut dan santai.
Melalui cara-cara berikut Anda dapat menjalankan proses menghilangkan kebiasaan merokok yang telah menjerat Anda selama ini :
1. Niat
Apa yang memotivasi dan memicu Anda sehingga mau berhenti
merokok. Apakah karena kesehatan, keluarga atau permintaan dari orangtua
yang Anda sayangi. Anda perlu membuat daftar dampak negatif yang Anda
bisa alami bila tidak berhenti merokok. Dampak positif bila Anda bisa
berhenti merokok. Setelah Anda menuliskan di daftar Anda, bayangkan dan
rasakan apa yang terjadi pada diri Anda, bila Anda tetap mempertahankan
untuk merokok dan apa yang akan terjadi bila Anda berhasil berhenti
merokok.
Ini akan menguatkan niat Anda untuk berhenti merokok. Tujuannya agar
Anda tidak mudah tergoda untuk merokok meskipun Anda digoda oleh teman
atau diri Anda sendiri.
2. Hindari kebiasaan rasa ingin merokok
Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda
merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun
jika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa memulai
untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu karena itu akan
memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain
itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti
menonton tv, membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan
memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.
3. Hemat pangkal kaya
Setelah Anda bisa mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap setiap
harinya, beralihlah kepada rokok yang lebih murah dan kurang nikmat
menurut Anda. Dengan catatan, Anda tetap mengurai jumlah rokok yang Anda
hisap setiap harinya. Anda bisa melakukan cara ini, bila Anda sudah
merasa siap untuk menghisap rokok yang lebih murah. Bila tidak, jangan
terlalu memaksakan diri. Coba dengan cara yang berbeda..
Akan lebih baik, bila Anda bisa memadukan rokok yang Anda hisap
setiap harinya dengan rokok yang lebih murah dan kurang nikmat. Anda
bisa selang-selingi agar Anda bisa terbiasa dengan rokok yang kurang
nikmat dan lebih murah harganya. Tujuanya tetap sama dengan sebelumnya,
melatih tubuh untuk bisa menerima pola baru yang Anda latih menjadi
sebuh kebiasaan baru untuk melepaskan rokok dalam hidup Anda.
4. Cari kesibukan untuk menjauhkan rasa ingin merokok
Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda
bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan
aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul
keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan
membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang
dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan
membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada
waktu untuk melakukan itu.
5. Minum air putih lebih banyak
Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan
membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu
mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena
tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi
perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air
putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk
merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.
6. Olahraga
Aktifitas fisik dapat membantu Anda mengurangi candu nikotin. Ketika
rokok ‘memanggil’ Anda, segera letakkan sepatu roda dan sepatu olahraga
di dekat Anda. Olahraga ringan seperti berjalan bersama binatang
peliharaan juga dapat membantu Anda. Kalori berlebih yang Anda buang
juga dapat menangkal penambahan berat badan saat Anda berhenti merokok.
7. Perbanyak istirahat
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda
pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu
istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir
lagi untuk merokok.
8. Konsumsi buah dan sayuran
Jangan melakukan diet
saat Anda sedang proses menghentikan kebiasaan merokok, tapi
berfokuslah pada makanan berupa sayuran, buah-buahan serta makanan
rendah kalori lainnya.
